宅在家，防疫吃出健康與免疫力

防疫宅在家，吃出健康與免疫力

本土疫情延燒近兩個月，防疫期間，能不出門就不出門，窩在家裡，不是坐在電腦桌前居家辦公就是追劇。導致bmi失衡，肌肉流失，長期在家也容易產生焦慮感，掌握以下原則，可以吃出健康，進而提升免疫力

1. 三多一少：多蔬果、多蛋白、多喝水、少油脂
2. 在家較少曬太陽，可適量攝取富含維生素D的食物
3. 綠茶、抹茶、堅果有助減壓舒緩

另外，小腸影響了人體超過70%的免疫系統，小腸的腸道狀況好壞，影響人體的免疫力，補充益生菌有助於提升免疫力

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