宅在家,防疫吃出健康與免疫力

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防疫宅在家,吃出健康與免疫力

本土疫情延燒近兩個月,防疫期間,能不出門就不出門,窩在家裡,不是坐在電腦桌前居家辦公就是追劇。導致bmi失衡,肌肉流失,長期在家也容易產生焦慮感,掌握以下原則,可以吃出健康,進而提升免疫力

  1. 三多一少:多蔬果、多蛋白、多喝水、少油脂
  2. 在家較少曬太陽,可適量攝取富含維生素D的食物
  3. 綠茶、抹茶、堅果有助減壓舒緩

另外,小腸影響了人體超過70%的免疫系統,小腸的腸道狀況好壞,影響人體的免疫力,補充益生菌有助於提升免疫力

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