疫苗怎麼打? 那些食物該吃不該吃?那些該做不該做?

issue 每日頭條 疫苗怎麼打

疫苗怎麼打? 那些食物該吃不該吃?那些該做不該做?

一、該作與不該做

  • 接種前後睡眠充足

疫苗注射前與注射後,都需保持睡眠充足,可以增進疫苗生成效果。

  • 避免劇烈運動

任何醫療行為之前,都不建議進行劇烈的運動,以接種疫苗而言,主要避免接種疫苗後增加身體負擔、產生不舒服,或無法分辨身體不適是因為劇烈運動還是疫苗導致。

  • 打疫苗前該吃飽還是空腹

盡量避免空腹飢餓的狀態下接種疫苗,以免血糖不足引起身體不適或其他不良反應。其他不須特別調整,按照日常的生活習慣就好。

二、該吃與不該吃

  • 多喝水

打完疫苗多喝水,一般建議,一天約2,000 c.c.。原因有三,

  1. 最普遍的原因是,發燒會引起大量排汗,因此應補充水分。而喝水也有助緩解高燒症狀。
  2. 喝水可提高代謝率,也有助於免疫系統的生成。
  3. 針對AZ疫苗可能有引發血栓的罕見副作用,多喝水有助於透過代謝,降低形成血栓的風險。AZ疫苗接種者,建議一個月觀察期間,都保持多喝水習慣。

不過,若是原本腎臟不好、高血壓的人若是超量飲水,反而會增加身體負擔。若打完疫苗後出現腹瀉或胃痛等症狀,也須酌減。

  • 攝取維生素C

維生素C是免疫細胞活性的關鍵營養素,適度補充維生素C有助於免疫生成。像是芭樂、橘子等水果。但不要攝取過多維生素C,過高劑量的維生素 C 可能帶來噁心、嘔吐、心灼熱、胃痙攣、頭痛及下痢等反應。

  • 攝取維生素D、多酚和初榨橄欖油

維生素D食物包含:黑木耳以及菇類(香菇、洋菇或蘑菇等)、鮭魚、秋刀魚、鴨肉、雞蛋。多酚植物包含:茄子、紫蘇、紅皮栗香地瓜、藍莓、葡萄。有助於增強免疫系統以減輕不良反應。

  • 優質蛋白質

包含雞胸肉、豬里肌、牛腱肉等。低脂肉類富含優質蛋白質,以及礦物質鋅、鐵,有助於鞏固免疫細胞。

  • 避免易引發發炎的食物

包括:油炸、重鹹、精緻澱粉、精緻糖類、植物油、人工甘味、洋芋片等加工食品、餅乾、紅肉……等。

雖然疫苗刺激身體產生抗體的機制,與腸胃道消化食物無關,飲食不會影響疫苗效果。但是過度油膩或易刺激、易發炎食物,可能增加身體的負擔,對於正在產生抗體、負擔較大的身體來說,會增加不適,也可能因此而混淆相關症狀判斷的依據。

另外,有三高慢性病民眾,同樣須避免飲食導致原有慢性病所引發問題。

  • 避免飲酒

喝醉導致頭痛、噁心,身體感官變得不敏銳,難以觀察身體是否有副作用產生,酒醉的症狀,也可能混淆或對疫苗副作用造成誤判,而延誤處理。

  • 避免加工食品,多吃原型食物

這是一般性原則,不僅僅是在疫苗接種前後,多吃原型食品、天然食品,包含:杏仁和核桃、魚、水果和蔬菜,減少加工食品,另外,加工食品易引起發炎反應,會增加正在產生免疫反應的身體負擔。

推薦閱讀:防疫險另一個更好的選擇:安心內用永續防疫–【RACH永續防疫險】

疫苗怎麼打專題文章

  1. 疫苗比較:保護力與恢復力大不同
  2. 疫苗接種要先準備那些東西?
  3. 需要吃普拿疼嗎?甚麼時候吃?
  4. 那些食物該吃不該吃?那些該做不該做?
  5. 國人常見副作用最新統計?
  6. 血栓心肌炎等不良反應如何注意?
  7. 混打比較好? 高端也可以混打嗎?

疫苗熱門查詢

疫苗廠牌

AZ莫德納
高端BNT

相關症狀與族群

長輩瘀青
孕婦中藥
婦產咖啡
普拿疼眼壓過高
過敏心血管疾病
畏寒失眠
生理期喝酒
顏面神經麻痺糖尿病
腹瀉椰子水
高血壓口渴
喉嚨痛三高

專家分析

陳欣湄許書華
黃立民黃玉成
黃軒鄒瑋倫
潘建志施奕仲
李秉穎
網友接種分享國際期刊

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *