疫苗怎麼打? 那些食物該吃不該吃?那些該做不該做?
一、該作與不該做
- 接種前後睡眠充足
疫苗注射前與注射後，都需保持睡眠充足，可以增進疫苗生成效果。
- 避免劇烈運動
任何醫療行為之前，都不建議進行劇烈的運動，以接種疫苗而言，主要避免接種疫苗後增加身體負擔、產生不舒服，或無法分辨身體不適是因為劇烈運動還是疫苗導致。
- 打疫苗前該吃飽還是空腹
盡量避免空腹飢餓的狀態下接種疫苗，以免血糖不足引起身體不適或其他不良反應。其他不須特別調整，按照日常的生活習慣就好。
二、該吃與不該吃
- 多喝水
打完疫苗多喝水，一般建議，一天約2,000 c.c.。原因有三，
- 最普遍的原因是，發燒會引起大量排汗，因此應補充水分。而喝水也有助緩解高燒症狀。
- 喝水可提高代謝率，也有助於免疫系統的生成。
- 針對AZ疫苗可能有引發血栓的罕見副作用，多喝水有助於透過代謝，降低形成血栓的風險。AZ疫苗接種者，建議一個月觀察期間，都保持多喝水習慣。
不過，若是原本腎臟不好、高血壓的人若是超量飲水，反而會增加身體負擔。若打完疫苗後出現腹瀉或胃痛等症狀，也須酌減。
- 攝取維生素C
維生素C是免疫細胞活性的關鍵營養素，適度補充維生素C有助於免疫生成。像是芭樂、橘子等水果。但不要攝取過多維生素C，過高劑量的維生素 C 可能帶來噁心、嘔吐、心灼熱、胃痙攣、頭痛及下痢等反應。
- 攝取維生素D、多酚和初榨橄欖油
維生素D食物包含：黑木耳以及菇類（香菇、洋菇或蘑菇等）、鮭魚、秋刀魚、鴨肉、雞蛋。多酚植物包含：茄子、紫蘇、紅皮栗香地瓜、藍莓、葡萄。有助於增強免疫系統以減輕不良反應。
- 優質蛋白質
包含雞胸肉、豬里肌、牛腱肉等。低脂肉類富含優質蛋白質，以及礦物質鋅、鐵，有助於鞏固免疫細胞。
- 避免易引發發炎的食物
包括：油炸、重鹹、精緻澱粉、精緻糖類、植物油、人工甘味、洋芋片等加工食品、餅乾、紅肉……等。
雖然疫苗刺激身體產生抗體的機制，與腸胃道消化食物無關，飲食不會影響疫苗效果。但是過度油膩或易刺激、易發炎食物，可能增加身體的負擔，對於正在產生抗體、負擔較大的身體來說，會增加不適，也可能因此而混淆相關症狀判斷的依據。
另外，有三高慢性病民眾，同樣須避免飲食導致原有慢性病所引發問題。
- 避免飲酒
喝醉導致頭痛、噁心，身體感官變得不敏銳，難以觀察身體是否有副作用產生，酒醉的症狀，也可能混淆或對疫苗副作用造成誤判，而延誤處理。
- 避免加工食品，多吃原型食物
這是一般性原則，不僅僅是在疫苗接種前後，多吃原型食品、天然食品，包含：杏仁和核桃、魚、水果和蔬菜，減少加工食品，另外，加工食品易引起發炎反應，會增加正在產生免疫反應的身體負擔。
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