宅在家:居家健身-徒手運動篇

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宅在家:居家健身-徒手運動篇

三級警戒的關係無法上健身房、也不方便帶著口罩到運動公園跑步健身,保持體態,加上居家辦公、起床後刷牙洗臉完,就坐下辦公,吃多動少,導致民眾在家防疫,活動量驟降,更容易肥胖,代謝顯著下降。

尤其根據《美國國家衛生研究院​》(National Institutes of Health,NIH)研究顯示,肥胖是新冠肺炎高危險群:

感染風險增加46%。

住院風險增加113%。

重症風險增加74%。

事實上,在家動動身體、伸展筋骨,沒想像中困難,甚至不需要器材也能滿身大汗,以下幫大家整理幾個實用的徒手運動影片,居家別忘了唷啟動次動:

初級版

中階版

高強度

圖片來源 May fit

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