宅在家:居家健身-徒手運動篇
三級警戒的關係無法上健身房、也不方便帶著口罩到運動公園跑步健身,保持體態,加上居家辦公、起床後刷牙洗臉完,就坐下辦公,吃多動少,導致民眾在家防疫,活動量驟降,更容易肥胖,代謝顯著下降。
尤其根據《美國國家衛生研究院》(National Institutes of Health,NIH)研究顯示,肥胖是新冠肺炎高危險群:
感染風險增加46%。
住院風險增加113%。
重症風險增加74%。
事實上,在家動動身體、伸展筋骨,沒想像中困難,甚至不需要器材也能滿身大汗,以下幫大家整理幾個實用的徒手運動影片,居家別忘了唷啟動次動:
初級版
中階版
高強度
圖片來源 May fit