新冠肺炎疫情大爆發，WFH的日子，這也讓許多人開始更頻繁的在家料理三餐，怎麼吃能夠容易料理、同時提升免疫力，更是最重要的關鍵。到市場採買食材，別忘了這七類食物
- 辛香料：大蒜、薑、洋蔥 有助抗病毒、抗發炎。
- 十字花科蔬菜：包含芥蘭、油菜、花椰菜、高麗菜、萵苣、白菜等，具有超級抗氧化植化素，可抗發炎，增強保護力。
- 維生素Ｃ：奇異果、芭樂、木瓜，能幫助免疫系統的巨噬細胞及T 細胞執行正常功能。
- 維生素Ａ：胡蘿蔔、地瓜葉、地瓜、櫛瓜，可增強呼吸道免疫力。
- 益生菌：英國醫學期刊（BMJ）最新出版的期刊《Gut》指出，新冠肺炎雖然是呼吸道疾病，但是卻與腸道菌種的好壞脫離不了關係，可補充優格、優酪乳。
- 膳食纖維：菇類、木耳、水果以及燕麥、藜麥等，膳食纖維除了可助消化，膳食纖維更有助於腸道益生菌生長。
- 蛋白質：體內的蛋白質來源不足，會讓免疫力打折，增加感冒或感染的機會。
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